Le stress est un fléau qui peut rapidement nuire à la santé. Il est donc nécessaire d'apprendre à le gérer au quotidien, surtout si vous souffrez de certaines pathologies. Bien souvent, l'anxiété est provoquée par différents facteurs temporaires, comme les échéances au travail. Ce type de stress est passager et disparaît peu de temps après. Cependant, le stress chronique est une sensation permanente qui fait souffrir le patient en continu et qui peut grandement augmenter le risque de développer une maladie du cœur, du diabète, un cancer ou même une mort précoce. Dans la suite de cet article, nous allons voir les différentes solutions possibles pour lutter contre le stress chronique au quotidien.
Qu'est-ce que le stress chronique ?
Le stress est une réponse biologique à des situations difficiles. Il provoque la libération d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones aident à préparer le corps à réagir, par exemple en augmentant la fréquence cardiaque et respiratoire. Il s'agit d'une réaction naturelle dans des situations temporaires. Cependant, si le stress perdure et vient s'installer dans le quotidien, alors on parle d'un problème chronique qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Lorsqu'une personne souffre de stress à long terme, l'activation continue de la réponse au stress provoque une usure dans le corps. Des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux se développent comme :
- des douleurs thoraciques ou des sensations d'accélération cardiaque ;
- de la fatigue ou des difficultés à dormir ;
- des maux de tête, vertiges ou tremblements ;
- une pression artérielle élevée ;
- une tension musculaire ou resserrement de la mâchoire ;
- des problèmes d'estomac ou de digestion.
Il peut être difficile d'identifier exactement ce qui cause le stress chronique dans la vie de quelqu'un. Le stress résulte généralement de divers problèmes personnels ou professionnels.
Comment prévenir le stress chronique ?
Alors que le stress est une réponse naturelle, savoir le gérer vous aidera à ce qu'il ne devienne pas un problème chronique dans votre vie.
Prendre des vitamines
Pour prévenir ou lutter contre le stress déjà installé, il est important de faire le plein de vitamines. La solution la plus simple pour ingérer certaines vitamines, c'est de prendre des compléments alimentaires. Vendus généralement dans les pharmacies, ces suppléments sont délivrés sans ordonnance et vous permettent de vous constituer un véritable arsenal thérapeutique contre l'anxiété. Pour une action anti stress, il faut privilégier les vitamines du groupe B, dont la vitamine B6. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires adaptés sur le site de Lavilab.
Bien dormir
Un sommeil de mauvaise qualité ne vous permet pas de passer une bonne journée. Alors qu'une bonne nuit de sommeil vous aidera à vous sentir mieux. En effet, la fatigue peut beaucoup augmenter le taux d'adrénaline dans l'organisme, ce qui va engendrer un stress continu. A contrario, le repos va améliorer votre productivité que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Autrement dit, pour lutter contre le stress, il faut tout simplement bien dormir.
Faire de l'exercice
En plus du repos, il faut aussi faire de l'exercice. L'activité physique va faire beaucoup de bien à votre santé mentale. Si vous êtes stressé, faites du sport pour mieux gérer l'adrénaline qui a été relâchée dans le corps. Et grâce à l'augmentation de la sérotonine et de l'endorphine générée par l'activité physique, vous allez profiter d'un sentiment de bien-être intense.
Adopter de bonne habitudes
La lutte contre le stress chronique consiste aussi à adopter de meilleures habitudes au quotidien :
- miser sur l'organisation pour ne pas être en retard ;
- faire beaucoup de pauses dans la journée pour marcher ;
- changer régulièrement de position ;
- rester en contact avec la nature et la lumière naturelle ;
- ne pas se surcharger de tâches.
Si le stress est devenu trop envahissant dans votre quotidien, et que cela a de lourdes conséquences sur votre vie, vous avez aussi la possibilité de consulter. Votre médecin pourra vous orienter vers un traitement si cela est nécessaire.
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